Kursplan
Stress og dets årsaker
- Det er to typer stress: distress (dårlig stress som forårsaker negative følelser og ubehag) og eustress (godt stress som forårsaker positive følelser og motivasjon).
- Diskuter om påkjenningene som deltakerne møter.
- Diskutere om utbrenthet og hvordan det er forskjellig fra stress (som er mer permanent og gjennomgripende).
Effekter av stress
- Diskutere om kjemikaliene involvert og de naturlige toppene på dagen.
- Forstå hvordan de forskjellige kjemikaliene utløser kamp-eller-flukt-responser, skaper kortsiktig tenkning (ikke bra for problemløsning som de stressende situasjonene krever) og hvordan de holder det parasympatiske systemet (avgjørende for god helse, f.eks. nødvendig for å fordøye mat og lagre minner). av.
Redusere stress, rutiner og planer
- Studerer de veldokumenterte fordelene med oppmerksomhet (bevisst om hvordan du føler, hva du tenker og hvor oppmerksomheten din er) fysisk trening, morgenrutiner, meditasjon, remapping av tro og energiteknikker (f.eks. tappe eller visualisere følelsen og flytte den ).
- Vi lager deretter en plan for en gjennomførbar morgenrutine. Det kan bygges på og en "nødsituasjon" gå til teknikk i tilfelle overveldelse, panikk eller stress rammer.
Refleksjon og handlingsplanlegging
- Du reflekterer over hva du ønsker å få ut av i dag (som du så på i begynnelsen av kurset).
- Du gir deg selv råd om én til tre ting du har som mål å gjøre annerledes for å komme tilbake til jobb, og hvordan du vil komme tilbake på sporet i tilfelle du glemmer det.
Krav
- Vilje til å dele følelser i en gruppesituasjon.
Publikum
- Mennesker som jobber i svært skiftende og raskt bevegelige miljøer hvor konkurrerende prioriteringer, vage mål og bevegelige mål er vanlige.
- Personer som ofte opplever noe av følgende: hodepine, magesmerter, bekymring, frykt, bedragersyndrom, sløvhet, overveldelse og ustabile forhold.
Testimonials (4)
SMART Goal økt var den mest underholdende delen av treningen som hjalp meg å administrere tiden min riktig. det hjelper meg med å sette målet mitt klarere, og jeg kunne virkelig se at innstillingen SMART Goal kan relatere seg til nesten alt som Finance, sosialt liv, karriere og personlig vekst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Machine Translated
Jeg likte engasjementet til treneren og hvordan energien hennes involverte også deltakerne, opplæringen var interessant, med mange praktiske støttefakta og eksempler, praktiske øvelser. Det var flott!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurs - Stress Management and Prevention
Machine Translated
Åpen atmosfære uten å dømme
Agnieszka - AXA XL
Kurs - Business Communication Skills
Machine Translated
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.